Hiện nay, tình trạng yếu sinh lý đang không ngừng tăng lên do nhiều nguyên do khác nhau. Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn cải thiện rất nhiều tình trạng yếu sinh lý. Vậy yếu sinh lý nên ăn gì? Bài viết này, PSB College sẽ cho bạn câu trả lời chính xác nhất.
1, Yếu sinh lý là gì?
Yếu sinh lý là tình trạng bất lực. Không thể thực hiện giao hợp bình thường do dương vật không thể hoặc khó cương cứng.
Hiện nay, Tỉ lệ mắc bệnh yếu sinh lý đang tăng nhanh. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng yếu sinh lý như:
- Sử dụng quá nhiều thuốc lá, rượu bia.
- Áp lực lớn, stress kéo dài.
- Lười vận động, tiêu thụ quá nhiều chất béo.
- Mắc một số bệnh lý như: tim mạch, tuyến tiền liệt, huyết áp,…
2, Chế độ ăn ảnh hưởng như thế nào đến tình trạng yếu sinh lý?
Các chuyên gia cho biết chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò rất quan trọng trong vấn đề sinh lý của nam giới. Một chế độ ăn hợp lý sẽ hỗ trợ rất nhiều cho việc điều trị và cải tình trạng yếu sinh lý. Việc này sẽ mang lại cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái. Khi chế độ ăn uống không được chú ý thì rất có thể sẽ làm các bệnh lý trong cơ thể tiến triển trầm trọng hơn. Do đó, ngoài việc điều trị bằng cách sử dụng thuốc và tập thể dục thường xuyên thì các bạn nên lựa chọn cho mình một chế độ ăn uống phù hợp với bản thân. Điều này sẽ giúp cải thiện rất nhiều bệnh yếu sinh lý ở đàn ông.
3, Yếu sinh lý nên ăn gì?
Dưới đây là một số thực phẩm có lợi cho nam giới trong điều trị bệnh yếu sinh lý mà các bạn nên biết.
3.1. Hải sản.
Thực phẩm được ưu tiên hàng đầu đối với nam giới khi điều trị bệnh yếu sinh lý là hải sản. Hải sản có tác dụng trực tiếp trong việc cải thiện tình trạng kém ham muốn, khó cương. Đặc biệt là: Hàu, hải sâm, sò huyết, cua… Hải sản giúp cơ thể sản sinh ra nhiều testosterone hơn do chứa lượng kẽm cao. Việc tiết testosterone sẽ làm tăng ham muốn, sản xuất ra nhiều tinh trùng hơn.
Tuy nhiên, thực phẩm này nam giới nên cân nhắc ăn vừa đủ, không lạm dụng. Do hải sản mang rất nhiều chất dinh dưỡng nên nếu ăn quá nhiều dễ gây bệnh như: Mỡ máu, Gút. Việc này sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
3.2. Trứng
Giống như hải sản, trứng chứa rất nhiều dinh dưỡng khác nhau. Đặc biệt, Cholesterol trong trứng là một chất quan trọng tổng hợp ra testosterone. Do đó, ăn trứng rất có lợi cho sức khỏe phái mạnh trong các vấn đề như: xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, yếu tinh trùng…
3.3. Thịt động vật
Nói đến các thực phẩm dinh dưỡng thì không thể thiếu đi thịt động vật. Các loại thịt như: thịt dê, thịt bò, thịt gà… Đặc biệt là thịt bò chứa rất nhiều các chất như sắt, kẽm, protein. Các chất dinh dưỡng trên có tác dụng làm săn chắc cơ bắp, máu lưu thông tốt, phát triển chất lượng của tinh hoàn.
Ngoài ra, theo đông y thì thịt dê có tác dụng rất lớn trong việc bổ thận tráng dương. Ăn thịt dê làm kích thích mạnh ham muốn tình dục.
Vì vậy, hàng ngày nam giới nên bổ xung đủ 2 loại thịt là thịt bò và thịt dê để giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lý.
3.4. Rau, củ, quả xanh
Ngoài việc bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng như hải sản, thịt, trứng… Thì rau xanh cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe phái mạnh. Một số loại rau củ quả có tác dụng đặc biệt tốt như:
- Súp lơ xanh: ăn súp lơ xanh hàng ngày giúp lượng tinh trùng trong cơ thể tăng lên đến 70% so với bình thường. Trong súp lơ xanh chứa rất nhiều vitamin C, Kẽm… Làm thúc đẩy mạnh nội tiết tố ở nam giới.
- Giá đỗ: Giá đỗ chứa nhiều vitamin, khoáng chất. Đặc biệt là hàm lượng kẽm cao. Bổ sung giá đỗ khiến cơ thể sản sinh ra nhiều cholesterol hỗ trợ tổng hợp testosterone giúp cải thiện hiệu quả tình trạng yếu sinh lý.
- Các loại hoa quả như: sung, chuối, dưa hấu, bơ… Chứa nhiều khoáng chất và vitamin cũng là nhóm thực phẩm có khả năng cải thiện sinh lý nam giới và hoạt động tình dục.
3.5. Socola đen
Bên cạnh một số thực phẩm bổ sung trong bữa ăn hàng ngày thì socola đen cũng có tác dụng rất tốt để cải thiện sinh lý. Flavonoid chứa trong socola đen giúp giảm độc tố, làm lành vết thương, giảm huyết áp, lưu thông máu, tăng khả năng cương cứng và thời gian ân ái. Vì vậy, việc bổ sung một lượng thích hợp socola đen mỗi ngày cho cơ thể rất có lợi cho sinh lý phái mạnh.
4, Yếu sinh lý không nên ăn gì?
Ngoài việc bổ sung các thực phẩm tốt cho sức khỏe thì nam giới cũng cần tránh những thực phẩm sau để không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh lý.
4.1. Đậu nành
Như các bạn đã biết, đậu nành là thực phẩm rất tốt cho chị em phụ nữ. Bổ sung nhiều đậu nành sẽ giúp tăng estrogen cải thiện sắc đẹp. Tuy nhiên, đậu nành lại gây tác dụng ngược đối với nam giới. Khi yếu sinh lý mà bổ sung đậu nành thì rất có thể sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý và gây ra rối loạn cương dương.
4.2. Nội tạng động vật
Nội tạng động vật chứa rất nhiều mỡ xấu và chất béo hòa tan. Vì vậy, đây là thực phẩm gây ảnh hưởng xấu đến sinh lý phái mạnh. Ăn nhiều nội tạng sẽ dẫn đến tắc nghẽn lưu thông máu, rối loạn cương dương, giảm ham muốn. Do vậy người yếu sinh lý không nên ăn nội tạng động vật.
4.3. Đồ chiên rán
Đồ ăn được chế biến từ dầu mỡ sẽ chứa quá nhiều chất béo. Việc này sẽ làm lượng tinh trùng giảm đáng kể. Ngoài ra, ăn nhiều đồ chiên rán còn làm giảm hormone sinh dụng ở nam giới cũng như tăng nguy cơ béo phì, tim mạch. Vì vậy các bạn nên hạn chế tối đa đồ chiên rán, đồ ăn nhanh, ăn sẵn.
4.4. Đồ cay nóng
Trong mỗi bữa ăn hàng ngày, nếu ăn một lượng nhỏ gia vị cay nóng như: tiêu, gừng, ớt,… sẽ giúp lưu thông khí huyết. Tuy nhiên, việc ăn cay nóng thường xuyên sẽ rất có hại đối với sức khỏe sinh lý của đấng mày râu. Ăn quá cay hoặc ăn cay quá nhiều sẽ ảnh hưởng xấu đến tuyến tiền liệt.
4.5. Đồ uống chứa cồn và cafein
Đồ chứa cồn và cafein ngày càng được sử dụng phổ biến như: bia, rượu, cafe… Sử dụng những đồ uống này không tốt cho sức khỏe của tất cả mọi người nói chung và sức khỏe nam giới nói riêng. Sử dụng quá nhiều cồn và cafein khiến dương vật khó cương cứng, xuất tinh sớm.
5, Những lưu ý đối với người mắc bệnh yếu sinh lý
Một vài lưu ý sau sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng yếu sinh lý một cách hiệu quả nhất:
- Xây dựng khẩu phần ăn hàng ngày đa dạng, đầy đủ dinh dưỡng và phù hợp với bản thân, tránh việc ăn quá nhiều một loại thực phẩm trong thời gian dài sẽ làm phản tác dụng.
- Ngoài ăn uống khoa học, bạn nên có một chế độ tập luyện thích hợp với bản thân. Thực hiện bài tập mỗi ngày để cải thiện tình trạng yếu sinh lý hiệu quả,
- Hạn chế gây áp lực cho bản thân. Làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để không tự gây căng thẳng, stress.
- Ngủ đủ giấc, không thức quá khuya.
- Luôn giữ cho mình một lối sống khoa học trong vấn đề quan hệ tình dục, hạn chế tối đa việc thủ dâm.
Mong rằng bài viết trên có thể giúp bạn giải đáp câu hỏi yếu sinh lý nên ăn gì? Những kiến thức trên là những gợi ý để bạn có thể tạo cho mình một chế độ ăn thích hợp và lối sống lành mạnh. Việc cải thiện sinh lý phái mạnh sẽ giúp sức khỏe và tinh thần trở nên tốt hơn. Ngoài ra, khi tình trạng yếu sinh lý không còn nữa thì cuộc sống hôn nhân, tình cảm của bạn cũng sẽ được cải thiện. Chúc các bạn có thể tìm lại cuộc sống hạnh phúc của mình.
Xem thêm:
[Review] 3 cách chữa yếu sinh lý bằng gừng tươi tại nhà hiệu quả